Comme vous le savez, pendant le Ramadan, les habitudes corporelles changent en termes de sommeil, d’alimentation et aussi sur le plan mental. Ces changements sont renforcés par la situation actuelle. En effet, nous passons plus de temps à la maison et sommes plus susceptibles de ressentir les effets du stress. Nos habitudes ont changé et nous n’avons plus besoin de bouger autant qu’avant. C’est dans cette atmosphère qu’a débuté le Ramadan 2020. Vu la particularité de la situation, il semble important d’avoir des réflexes supplémentaires pendant cette période.
Ce temps de recueillement, de réflexion et de connexion à Dieu peut être un moment que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vous afin d’être en meilleure harmonie avec les autres.
L’alimentation
L’une des premières choses que vous pouvez faire pour vous et votre corps est d’augmenter votre consommation de liquides, de fruits et d’aliments riches en fibres. En effet, vous devez prendre soin de votre corps en lui fournissant les nutriments dont il a besoin pour tenir la distance entre les heures de ruptures. Par exemple, vous pouvez manger des aliments qui contiennent de la vitamine C. Ils vous aideront à booster votre énergie. Vous pouvez les consommer sous différentes formes, en smoothies, en soupes ou encore même en quiches. Nous avons quelques idées de smoothies que vous pouvez découvrir sur notre Instagram dans la rubrique #EnergyBoost. Ce sont des recettes riches en vitamines.
Elles aideront votre système immunitaire à avoir la contribution énergétique dont il a besoin pour tenir la distance.
L’hygiène
Cette période de jeun doit s’accompagner d’un niveau élevé d’hygiène personnelle. En plus du nettoyage des mains indiqué en cette période de corona et de vos douches quotidiennes, vous pouvez passer de l’eau fraîche sur votre visage une ou deux fois par jour pour vous rafraîchir.
Ramadan Kareem à vous tous, qu’Allah vous accompagne.
