Zaidi ya watu milioni 400 duniani kote wanaugua kisukari. Na Shirika la Afya Duniani (WHO) linathibitisha kuwa idadi hiyo imekuwa ikiongezeka kwa kasi, jambo ambalo linatia wasiwasi kutokana na hali mbaya ya kiafya ambayo ugonjwa unaweza kusababisha, kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi, kushindwa kwa figo na upofu.
Kuna aina tatu za kisukari: aina ya 1, hali ya maumbile ambapo mwili hautengenezi insulini, homoni inayogeuza sukari kuwa nishati; aina ya 2, ambapo mwili hautumii insulini vizuri; na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, ambao hujitokeza wakati wa ujauzito.
Kati ya hizi, ni aina ya 2 ambayo imeenea zaidi, inayoathiri baadhi ya 90-95% ya watu.
Habari njema, hata hivyo, ni kwamba mtu anaweza kudhibiti na kupunguza hatari ya kuendeleza aina hii ya kisukari kwa, miongoni mwa wengine, kudumisha uzito wa afya.
Hapa kuna baadhi ya njia za kudhibiti uzito zinaweza kusaidia kukabiliana na na hata kuzuia ugonjwa wa kisukari.
Inaboresha sukari ya damu
Watu wenye kisukari wana viwango vya juu vya sukari kwenye damu kutokana na mwili kutonyonya ipasavyo insulini, homoni inayogeuza sukari kuwa nishati. Shida inazidi kuwa nzito zaidi. Lakini kupoteza uzito kunaweza kuboresha unyeti wa insulini na kuleta sukari ya damu chini.
Hupunguza kolesteroli
Kuongezeka kwa uzito hutafsiriwa kuwa ni kiwango cha chini chini cha lipoprotein (LDL) au “cholesterol mbaya” katika damu. Kinyume chake, kupunguza uzito huhakikisha kwamba ini hutoa kiasi sahihi cha cholesterol kujenga tishu, seli na Vitamini D.
Inalinda moyo na viungo muhimu
Ugonjwa wa kisukari ni tishio kwa moyo, figo, mishipa ya fahamu, mishipa ya damu na mengine mengi. Lakini uzito wenye afya huboresha unyonyaji wa insulini moja kwa moja na kupunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye kuta za ateri. Hii inahakikisha tishio la chini la mashambulizi ya moyo, kiharusi na ugonjwa wa figo.
Inahakikisha usingizi bora
Afya na usingizi huenda sambamba, na hali ya kukosa hewa wakati wa kulala na hypoglycemia ya usiku miongoni mwa hali za kawaida. Kupunguza uzito, hata hivyo, hupunguza matukio ya kukosa usingizi, ambayo inaruhusu udhibiti bora wa viwango vya sukari ya damu.
Hukufanya ujisikie vizuri
Kubadilika kwa sukari ya damu kunaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko. Lakini uzito wa kawaida unaweza kuongeza viwango vya nishati, kuboresha kujithamini na kwa ujumla kukufanya uwe na furaha zaidi. Hata kupunguzwa kwa 2% kwa uzito wa mwili kunaweza kuboresha hali yako na mtazamo.
Hitimisho: Kuna njia nyingi za kudhibiti uzito wa mtu kwa kuwajibika, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kawaida, kupunguza kalori na kuongeza ulaji wa mbogamboga. Na unaweza kuangalia pia kuongeza na kudumisha juhudi zako na Belite, fomula kamili ya udhibiti wa uzito ya QNET ambayo huongeza kimetaboliki, kuweka cholesterol na viwango vya sukari chini, na kuondoa sumu mwilini.
Licha ya kuwatesa watu wapatao milioni 400 duniani kote, ugonjwa wa kisukari, hasa aina ya 2, unaweza kudhibitiwa na hata kuzuiwa kwa kuchagua kudumisha uzito unaofaa. Zaidi ya yote, inawezekana kuona na kuhisi athari chanya mara moja.
Kumbuka, hakuna tiba za miujiza za moja kwa moja za kudhibiti na kuzuia ugonjwa wa kisukari. Lakini juhudi endelevu kama vile kutazama kile tunachokula na kudumisha uzani mzuri zinaweza kusaidia kwa njia kubwa.
