Kwa vizazi, wanadamu wamejaribu kugundua siri ya kuishi milele.
Kwa bahati mbaya, kama wewe sio mtenda miujiza au unahusiana na sinema ya MacLeods ya Scotland, hakuna njia ya kuishi milele kwa sasa.
Lakini wengi wetu tunaweza kutarajia kuishi muda mrefu zaidi. Ishukuriwe sayansi na dawa za kisasa, maisha ya mwanadamu yameboreshwa sana katika miaka ya hivi karibuni.
Bado, maisha marefu sio tu juu ya kuzunguka-zunguka kwenye mzunguko huu wa maisha kuliko mababu zetu. Badala yake, pia ni juu ya kuishi kwa furaha na afya zaidi.
Kwa kuzingatia hilo, hapa kuna njia tano za kukusaidia sio tu kuishi maisha marefu, lakini kuishi maisha yenye kuridhisha zaidi:
Fanya mazoezi mara kwa mara
Njia moja ya uhakika ya kuongeza miaka kwenye maisha yako ni kutoka kwenye kitanda na kufanya mazoezi.
Wengi wetu tunajua kuwa mazoezi yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya magonjwa sugu kama kisukari, magonjwa ya moyo na saratani. Lakini je, unajua kwamba dakika 11 tu za mazoezi ya mwili kwa siku zinaweza kusaidia kulinda dhidi ya kifo cha mapema?
Kulingana na watafiti wa Uropa, kufanya mazoezi kila siku ni nzuri, kufanya matembezi mafupi ya haraka kila siku au hata kufanya kazi tu kunatosha kuongeza muda wa kuishi.
Na ikiwa ungependa kuboreshwa kwa nguvu na unyumbufu wa misuli, pia, tembelea tai chi.
Acha sigara na pombe
Kuna sababu kwa nini New Zealand inapiga marufuku sigara kwa vizazi vijavyo na kwa nini Malaysia inatafuta kufuata nyayo, na ni kwamba uvutaji sigara unaua!
Kutoka kwa kiunga chake hadi idadi kubwa ya magonjwa sugu hadi hatari kubwa ya kifo, Kisayansi ni wazi kuwa hakuna kitu kama kiwango salama cha uvutaji sigara.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kuishi kwa muda mrefu na kufanikiwa, ni rahisi sana – acha sigara!
Zaidi ya hayo, unaweza kutaka kufikiria kupunguza unywaji wako wa pombe au bora zaidi, kuacha kabisa.
Kunywa kwa kiasi kunaweza kuwa sawa. lakini, kumbuka kuwa unywaji mwingi wa bia na pombe kali huhusishwa na ugonjwa wa ini, moyo na kongosho.
Zingatia unachokula
Kwa kuzingatia chaguo, wengi wetu huwa na chaguo la chakula kisichofaa.
Bado tiketi ya kuishi maisha marefu ni katika kujifunza kudhibiti matamanio ya hamu ya vyakula, jikite katika kupunguza ulaji wa vyakula vitamu na kubadilisha tabia ya kula.
Je, unatumia nyama nyekundu na iliyosindikwa kwa wingi? Chaguo moja ni kuanza kula vyakua vinavyotokana na mimea na kutoka ulaji wa nyama katika milo yako badala tumia matunda na mboga zaidi; haswa, vyakula bora kama vile kunde, kale, soya na viazi vitamu.
Kwa bahati nzuri, soya na viazi vitamu kwa muda mrefu vimependekezwa na wakazi wa Okinawa, Japani – sehemu inayoaminika kuwa sehemu yenye baadhi ya watu wazee zaidi duniani – kwa uwezo wao wa kuishi Maisha marefu zaidi.
Mlo wa kitamaduni wa Okinawan hujumuisha soya iliyochacha (natto), unga wa soya uliochacha (miso), viazi vitamu vya Kijapani (satsumaimo) na wali mtamu (mochi).
Na ikiwa unajiuliza jinsi ya kupata vyakula hivyo vyote vyenye lishe, habari njema ni kwamba unaweza kuvipata vyote huko Kenta, kinywaji kitamu cha asili ambacho unaweza kunywa kama mbadala wa chakula
Kimsingi, miili yetu inakua na dhiki nyingi kila siku. Kwa hivyo kile Kenta hufanya ni kusaidia kusawazisha homoni na kuunda upya seli na pia kuboresha sauti ya misuli na kuimarisha mifupa.
Jichanganye na watu
Kweli. Sisi sote tunapenda kuwa peke yetu mara kwa mara. lakini, upweke wa muda mrefu sio mbaya tu kwa ustawi wa akili wa mtu, pia una athari kali za mwili.
Utafiti mmoja wa hivi majuzi uligundua kuwa kutengwa ni mbaya kama kuvuta sigara 15 kwa siku na kunaweza kusababisha ongezeko la 50% la vifo vya mapema.
Suluhisho, kwa hivyo, ni kuchukua wakati kila wakati, lakini pia hakikisha kudumisha uhusiano thabiti na wa maana na marafiki na familia.
Wataalamu wanasema kuwa kuwasiliana na hata mtandao mdogo wa kijamii wa watu wanne hivi kunatosha kuboresha utendaji wa ubongo na moyo na kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa sugu.
Lala vya kutosha
Inaweza kuonekana kama mzaha, lakini unahitaji kulala – au angalau, kulala vya kutosha – ili kuishi muda mrefu.
Kwa kweli, kuna mjadala kuhusu ikiwa wanadamu wanahitaji kulala kwa saa 7-8 kila siku. Hata hivyo, jambo lisilopingika ni kwamba usingizi husaidia mwili kupona na kuhakikisha viungo viko katika hali bora ya kufanya kazi.
Kile ambacho hakisaidii mwili lakini, kwa kweli, kimepatikana kuongeza hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo ni mifumo ya kulala isiyo ya kawaida.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kuishi muda mrefu zaidi, jaribu kudumisha ratiba ya kawaida ya kulala, ambapo unaenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
Ndiyo, kutoweza kufa kunaweza kuwa nje ya uwezo wetu kwa sasa. Lakini mabadiliko machache ya mtindo wa maisha yanaweza kuhakikisha maisha marefu na, muhimu zaidi, maisha yenye afya.
