Kugusa, kuona, kusikia, kunusa na kuonja. Hisia zetu zote ni muhimu ili kutusaidia kuelewa na kuuelewa ulimwengu unaotuzunguka. Na vivyo hivyo, afya zetu ni muhimu katika kuendesha biashara yetu ya QNET vizuri.
Lakini, mabishano ni kuwa, kati ya hizo tano, kuona ndio tunayotegemea zaidi.
Kwa mfano, bila uwezo wa kuona, wanadamu hawataweza kutambua vitisho, kupata chakula, au kutambua watu wa kuingiliana au kufanya biashara nao. Zaidi ya hayo, 80-85% ya kile tunachoona kupitia hisi zingine huamuliwa na macho yetu.
Hata hivyo, cha kusikitisha ni kwamba wengi wetu hatuzingatii macho yetu. Lakini kwa kweli hatupaswi, hasa kwa vile kuna hatua rahisi zinazoweza kufanywa kwa muda mrefu katika kuhakikisha afya bora ya macho.
Hapa kuna njia tano rahisi kufanya macho yako yawe yenye afya.
Kula matunda na mboga mboga
Unakumbuka jinsi ulipokuwa mtoto, uliambiwa umalize karoti zako kwa sababu ni nzuri kwa macho yako? Naam, ni kweli! Karoti zimesheheni Vitamin A, kirutubisho ambacho ni kizuri kwa kuboresha kuona.
Lakini, kwa kweli, sio vitu pekee ambavyo unapaswa kula. Mboga za kijani kibichi na parachichi, ambazo zina Vitamini E kwa wingi, pamoja na matunda yaliyorutubishwa na Vitamini C, kama machungwa, kiwi, ni muhimu vile vile.
Lo, na upakie vyakula vilivyo na zeaxanthin na lutein, kama vile mchicha na sukuma wiki. Hizi zinaweza kusaidia kulinda dhidi ya matatizo ya macho yanayohusiana na umri.
Linda maeneo karibu na macho yako
Ndio, vipodozi sahihi vinaweza kuchochea mwonekano wa macho yako. Lakini kumbuka kuwa bidhaa zisizofaa au utaratibu mbovu hauwezi tu kuathiri vibaya ngozi karibu na macho yetu – – lakini pia husababisha maambukizi mabaya!
Kwa hivyo, zingatia matumizi ya vipodozi machoni. Jaribu kuweka kwa kiasi au uchague seramu/mafuta rahisi ambayo hufufua na kulinda eneo karibu na macho yako.
Physio Radiance Expert, kwa mfano, ni kamili kwa ajili ya kuboresha unyevu wa ngozi na rangi pamoja na muonekano ang’avu. Hata bora zaidi, 99% ya viungo vyake ni asili, ambayo ina maana ni salama kabisa!
Vaa miwani ya jua
Mwangaza wa jua ni muhimu kwa afya ya binadamu. Lakini kupita kiasi kwa miale ya jua ya ultraviolet – kunaweza kuongeza uwezekano wa mtu kupata Cataract na kuzorota kwa macular. Kwa hivyo, unapotoka nje , kwa mfano kukutana na wateja, daima tafuta miwani zinazozuia kwa 99-100% ya mionzi ya UVA na UVB.
Kumbuka, macho yako ni dhaifu na yanaweza kujeruhiwa kwa urahisi. Kwa hivyo kila wakati hakikisha kuwa umelindwa vya kutosha.
Zingatia pia miwani iliyoimarishwa na polycarbonate, miwani za usalama au vilinda macho unaposhiriki katika shughuli kama vile ujenzi, au hata unapocheza michezo fulani.
Acha kuvuta sigara na kuacha tabia mbaya
Tunajua kwamba sigara zinaweza kusababisha madhara mengi kimwili, lakini je, unajua kwamba zinaweza kuwa hatari kwa macho yako?
Uchunguzi umegundua kuwa uvutaji sigara unaweza kusababisha mabadiliko kwenye macho, kuongeza hatari ya glaukoma na cataract, na hata kuharibu mishipa ya macho.
Vile vile, ingawa unywaji pombe wa wastani ni sawa, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha masuala mengi yanayohusiana na maono, miongoni mwao kupungua kwa utendakazi wa kuona, athari ya kuona, na mara chache, hata kupofuka.
Kwa hiyo, ni kuacha tabia mbaya na kadiri inavyowezekana, kudumisha maisha yenye afya.
Pumzisha macho mara kwa mara na muone daktari
Macho yetu yanapitia changamoto nyingi kila siku, na ingawa sio lazima kusababisha matokeo mabaya ya muda mrefu, inashauriwa kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ya maono na kuzingatia sheria ya 20-20-20.
Kimsingi, mafunzo yanasema hii inamaanisha kuchukua sekunde 20 kutazama kitu kilicho umbali wa futi 20 baada ya dakika 20 ya kusoma au kutazama skrini. Lakini usijali ikiwa huwezi kudumisha hii kabisa kwa sababu mapumziko yoyote ni ya manufaa.
Pia, usisahau kumuona daktari na kupima macho angalau mara moja kwa mwaka.
Masuala mengi ya macho yetu yanatibika. Lakini yanahitaji kukamatwa mapema, ndiyo sababu ziara za mara kwa mara kwa daktari na kushikamana na hatua zilizotajwa hapa ni muhimu ili kudumisha afya nzuri ya macho.
Zaidi ya hayo, afya bora ya macho huturuhusu kuamka tukiwa na macho angavu na tayari kukabiliana na kila siku mpya.
